Opbouw ---ScRaBBlE

Na de onverwachte PEM ( https://mecvswetenschap.wordpress.com/2010/10/01/post-exertionele-malaise-een-overicht/) van afgelopen week, ben ik weer in opbouw, gelukkig.
Mijn ervaringen in het verleden hebben mij geleerd hoe te handelen.
Rust zoveel mogelijk en verzorg jezelf goed, niet makkelijk te combineren als je alleenstaand bent.
Als je voelt dat de spieren en geringe aktiviteiten beter beginnen aan te voelen, voer je de lengte van de aktiviteiten langzaam op. Het is de bedoeling dat je niet echt moe wordt, maar je goed blijft voelen.

Dat heel geduldig uit breiden, zonder te enthousiast te worden, er is nog geen reserve. Als het goed blijft gaan, kun je langzaam overgaan op je normale dagritme, waar je je prettig bij blijft voelen, een heel klein beetje moe worden, blijft dan voorlopig de grens die je moet bewaken. Het eist ervaring en fingerspitzengevoel om dit uit te voeren. In de herstelfase is alles fragiel en kleine vertredingen betekenen vaak; terug naar af.
Als je lange tijd dit stadium hebt weten te handhaven kun je heel voorzichtig oo gaan rekken onder voorwaarde dat je jezelf scherp in de gaten blijft houden.
Ik kreeg deze PEM waarschijnlijk door nawerking van een virus gecombineerd met teveel doorbreking van  hoognodige rusttijd.
Je loopt dat eerder op dan dat je ervan  herstelt, waarbij je nooit op het energiepeil van een “ normaal” mens terug keert. Maar out of PEM is al heerlijk.
En zo moet iedere ME patient zelf de weg leren te vinden in zijn of haar rimboe. Het lijkt wel National Geographic.
Maar ik zit weer postPEM , voorzichtig hoera.

---------------------------------------------------------------

روابط التحميل والمشاهدة، الروابط المباشرة للتحميل

من هنا

او

من هنا

شاهد هذا الفيديو القصير لطريقة التحميل البسيطة

منتدى مدونات بلوجر جاهزة بآلاف المواضيع والمشاركات

كيف تحصل على مدونة جاهزة بآلاف المواضيع والمشاركات من هنا

شاهد قناة منتدى مدونات بلوجر جاهزة بألاف المواضيع والمشاركات على اليوتيوب لمزيد من الشرح من هنا

رابط مدونة منتدى مدونات بلوجر جاهزة بآلاف المواضيع والمشاركات في أي وقت حــــتى لو تم حذفها من هنا
شاهد صفحة منتدى مدونات بلوجر جاهزة بألاف المواضيع والمشاركات على الفيس بوك لمزيد من الشرح من هنا

تعرف على ترتيب مواضيع منتدى مدونات بلوجر جاهزة بآلاف المواضيع والمشاركات (حتى لا تختلط عليك الامور) من هنا

ملاحظة هامة: كل عمليات تنزيل، رفع، وتعديل المواضيع الجاهزة تتم بطريقة آلية، ونعتذر عن اي موضوع مخالف او مخل بالحياء مرفوع بالمدونات الجاهزة بآلاف المواضيع والمشاركات، ولكم ان تقوموا بحذف هذه المواضيع والمشاركات والطريقة بسيطة وسهلة. ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــسلامـ.