Ik reageer niet zo goed op gluten en lactose, zodat ik in principe kies voor voedsel zonder of heel laag in deze stoffen. Als uitzondering eens iets met gluten en koemelk vermijden door gefermenteerde geitenprodukten tot me te nemen. Vlees eet ik matig en niet consequent. Sojaprodukten idem. Groenten dus heel,veel en slechts kleine porties glutenvrije granen. Aardappels af en toe een niet al te grote, zoete aardappels en peulvruchten zeer geregeld.
Koolhydraat arm , want diabeet en te zwaar( medicatie) en dus zo min mogelijk suiker.
Ik ontbijt laat en dan meestal havermout met fruit en yoghurt en pitten. Lijnzaadolie erdoor, soms kaneel,of tumeric of kokos.
Lunchen is vaak soep, soms rijst( of andere) wafel met humus, ei, kaas, groentenspread, of een salade.
De avondhap is vooral groenten met peulvruchten. Ik drink wat kefir, water of thee en maak een paar keer per week een smoothie of vers sap.
Tussendoortje fruit of kwark en incidenteel een stukje goede chocolade. Dat is het in grote lijnen en ik doe het er goed op. Ik zorg vooral ook dat het echt lekker is, door (verse) kruiden en specerijen , lekkere olie of boter en zelfgemaakte sausjes op gezonde basis. En door heel veel variatie en mooie produkten te kiezen.
Ik eet niet, ik smul. En ben niet streng voor mijzelf , af en toe friet of miehoen van de chinees mogen best, Als het maar grote uitzonderingen zijn. Als ik dit eetpatroon loslaat of er slordig mee ben, voelt het al snel niet goed en dat heb ik er eigenlijk niet voor over. Goed zorgen voor mezelf en daar ook nog eens heerlijk snavelen bij, is een prima basis. Dit maakt het leven goed, leuk en smakelijk ook nog.
---------------------------------------------------------------
روابط التحميل والمشاهدة، الروابط المباشرة للتحميل
او
شاهد هذا الفيديو القصير لطريقة التحميل البسيطة
كيف تحصل على مدونة جاهزة بآلاف المواضيع والمشاركات من هنا
شاهد قناة منتدى مدونات بلوجر جاهزة بألاف المواضيع والمشاركات على اليوتيوب لمزيد من الشرح من هنا
رابط مدونة منتدى مدونات بلوجر جاهزة بآلاف المواضيع والمشاركات في أي وقت حــــتى لو تم حذفها من هنا
شاهد صفحة منتدى مدونات بلوجر جاهزة بألاف المواضيع والمشاركات على الفيس بوك لمزيد من الشرح من هنا
شاهد صفحة منتدى مدونات بلوجر جاهزة بألاف المواضيع والمشاركات على الفيس بوك لمزيد من الشرح من هنا
تعرف على ترتيب مواضيع منتدى مدونات بلوجر جاهزة بآلاف المواضيع والمشاركات (حتى لا تختلط عليك الامور) من هنا
ملاحظة هامة: كل عمليات تنزيل، رفع، وتعديل المواضيع الجاهزة تتم بطريقة آلية، ونعتذر عن اي موضوع مخالف او مخل بالحياء مرفوع بالمدونات الجاهزة بآلاف المواضيع والمشاركات، ولكم ان تقوموا بحذف هذه المواضيع والمشاركات والطريقة بسيطة وسهلة. ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــسلامـ.
No comments:
Post a Comment